Fra morgenmad til aftensmad.

Uanset om du skal på en lang cykeltur eller planlægger en rask gåtur, hjælper proteinrige fødevarer med muskelgendannelse og energibesparelse. Her er nogle eksempler på måltider med højt proteinindhold til morgenmad, frokost og aftensmad:

Morgenmad

Havregrød med hytteost og nødder – Havregryn kogt i mælk eller vand, blandet med fedtfattig hytteost, valnødder og honning.

Højprotein pandekager – Lavet med havremel, proteinpulver, banan og æg. Server med græsk yoghurt og bær.

Omelet med grøntsager og kylling – En omelet med tre æg med spinat, peberfrugt og røget kyllingefilet.

Skyr med granola og hørfrø – islandsk yoghurt med sukkerfri granola, hørfrø og lidt honning.

Protein Powder Smoothie – En blanding af banan, skummetmælk, spinat og en skefuld proteinpulver.

Madpakke (til på farten)

Fuld hvede wrap med kylling og hytteost – Fuld hvede tortilla fyldt med grillet kylling, hytteost og rucola.

Kogte æg med fuldkornsbrød – To kogte æg med fuldkorns-kiks og hummus.

Quinoasalat med tun – Kold salat med quinoa, tun, avocado og cherrytomater.

Jordnøddesmør banansandwich – Fuldkornsbrød med jordnøddesmør, banan og chiafrø.

Håndfuld nødder og en proteinbar – Nem snackkombination for hurtig energi og protein.

Aftensmad

Laks med sød kartoffel og grøntsager – Grillet laks med ristet sød kartoffel og broccoli.

Kylling med linser og spinat – Bagt kyllingefilet med linse-spinatsalat og feta.

Vegetarisk bønnegryde – Sorte bønne-, kikærte- og pebergryderet med ris.

Bøf med quinoa og grillet zucchini – Mør bøf med krydret quinoa og zucchinibånd.

Omelet med ost og svampe – Omelet fyldt med svampe, ost og friske krydderurter.

Disse måltider giver dig nok protein til at understøtte din præstation på cyklen eller mens du går.

Dette er vores egen hjemmeside med den bedste pris. Klik her for vores overnatningsmuligheder eller spørg os et personligt spørgsmål.